『脳にいいことだけをやりなさい』ってどうよ
多分、技術書を除いて一番メモった。できてるのか？おれ
自分の欠点を人前でユーモアをもって語れる人はもてる
→自分の欠点を受け入れている
プラシボー効果：脳を通じて体も変化する
脳は大人になってからも柔軟で、私達が考え方や感じ方や行動
パターンを変えれば、脳はそれに応じて自ら溝を変えていく
＜脳にいいこと＞
１．ネガティブ思考の大掃除をする
２．プラス思考で、脳にポジティブな回路をつくる
３．何事にも「愛情表現」を忘れない
４．全身の細胞から健康になる
５．瞑想などで脳を｢人智を超えた大いなる力｣
６．目標を持ち脳に眠る才能を開拓につなげる
７．付き合う人を選んで、脳にいい刺激を与える
そっかー欠点言えてないやつ、いるよな。
結構、最近お風呂で瞑想してます
もっと神話、いつか神話が根っこを枯らす
拡大の法則：脳にあるエネルギーGPSの感度を上げる
支援の法則：全ての世界は自分に優しくできている
引き寄せの法則：今ある'豊かさ’を認めれば、もっと豊かになる
→目標をもち、幸せに注目して、リラックス
出来事＋あなたの対応＝もたらされる結果
被害者としての生き方は、過去が現在よりも力をもっているという、
真実とは正反対の考えに基づいている
自分の今の苦しみや
｢自分はこんなはずではない｣
という思いは、全て他人がしたことのせいだとする考え方だ。
ただ、真実は唯一力を持っているのは
｢今この瞬間である｣
これがわかってしまえば、今の心の状態はすべて
- 他の誰でもない-自分自身の責任であり、
過去は“今”の力にはかなわない
のだと思えるようになるだろう
ちょっと感動。そだよね〜
<幸せを呼ぶ3つの脳の使い方>
１．解決策に目を向ける
２．貧欲に｢教訓｣と｢利点｣を探す
３．失敗は意識して水に流す
Ｍパワーマーチで心のモヤモヤを取り除く<脳をホッとさせる４つの質問>
１．それは真実か
２．それが真実でないと言い切れるか
３．それを信じているとき、自分はどんな反応をするか
４．それを信じなければ、自分はどんな人間になれるかボルネオ島の作物をあさるサルの捕らえ方
→今の幸せを解き放てない
毎晩眠る前に、５つ感謝することを書きだすのを３習慣続ける
本当の許しは、相手の為ではなく、自分の為に心の縮小を抑える行為
できるには時間が必要？いや、SWさえあればいいはず
<人を許すエクササイズ>
１．誰にも邪魔されない場所にすわる
２．目を閉じて、怒りや憎しみや拒絶を感じる人のことを思い出す
３．２，３回深呼吸して今の気持ちを感じる
４．その人がした行為は変わらない、それは過去のことであって
今は何も変えられない
５．その人自身も変わらない、その人はそういう人である
６．その人がそういう人なのは、そういうことをしたのは、
苦しんでいるか未熟だからで、人は自分が傷ついている時
他人を傷つけようとする
７．そのまま静かに座って、２，３分思いやりの気持ちで
胸が膨らむのを感じる→このエクササイズは相手への怒りを抑えることではなく、
自分の苦しみを取り除くこと
私達は誰でも、小さな光と愛を注ぐだけで、誰かの1日を少しだけ
幸せにしてあげることができる
1日1回、15分でいいから、瞑想する
成功者は｢降伏｣が、一番の得策であると認識
→自分の限界を知り、自分よりもっと大きな力に身を委ねる
自分の枠を取り払い、ブランコが必ずやってくることを信じて手をはなす
困った時にはいつも大きな力が助けてくれると信じて
｢何が起こってもいい｣と覚悟する
ミラーニューロン（鏡の神経）は感情をも映してしまう
マダマダ自分では到達できない領域と感じました。
この本は時間がたってから、読みなおそう。
